Yoga
Yoga ger positiva effekter på din allmänna hälsa, både fysiskt, psykiskt, mentalt och känslomässigt. När du utövar yoga kan du uppleva effekter som minskad stress, ökad koncentrationsförmåga, minskad ångest och bättre sömn. Du kan känna att du får ökad rörlighet, uthållighet och muskelstyrka samt lägre blodtryck. Yogan renar kroppen, ökar syresättningen i blodet, stimulerar matsmältningen, njurarna och levern. Yogan balanserar dina hormoner, ökar ditt tålamod och ditt självförtroende, stärker din intuition och stimulerar din kreativitet. Många av yogans effekter är vetenskapligt bevisade.
De typer av yoga jag erbjuder är HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor och Sensing Yoga. Båda är mjuka och fria yogaformer som passar för alla. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov.
Jag erbjuder yogaklasser och guidad mindfulness på plats och online. Se egna rubriker längre ner på sidan.
De typer av yoga jag erbjuder är HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor och Sensing Yoga. Båda är mjuka och fria yogaformer som passar för alla. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov.
Jag erbjuder yogaklasser och guidad mindfulness på plats och online. Se egna rubriker längre ner på sidan.
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor

HormonyYoga– Medicinsk yoga för kvinnor, är en lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv-och hormonsystem.
En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa kvinnor att själva hitta sitt sätt att må bra på med yoga, kost och livsstil. Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet.
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor är ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga.
Bra för: alla kvinnor och speciellt för kvinnor över 35 då förklimakteriet ofta sätter igång. HormonyYogan är speciellt framtagen för kvinnor med besvär med PMS, PMDS, smärtsamma menstruationer, oregelbunden eller utebliven mens, PCOS, sköldkörtelproblem; för kvinnor som har svårt att bli gravida, kvinnor med klimakteriesymptom, i menopaus, med inkontinensproblem.
Fördelar med HormonyYoga:
En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa kvinnor att själva hitta sitt sätt att må bra på med yoga, kost och livsstil. Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet.
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor är ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga.
Bra för: alla kvinnor och speciellt för kvinnor över 35 då förklimakteriet ofta sätter igång. HormonyYogan är speciellt framtagen för kvinnor med besvär med PMS, PMDS, smärtsamma menstruationer, oregelbunden eller utebliven mens, PCOS, sköldkörtelproblem; för kvinnor som har svårt att bli gravida, kvinnor med klimakteriesymptom, i menopaus, med inkontinensproblem.
Fördelar med HormonyYoga:
- Lägre stressnivåer
- Ökad hormonbalans
- Ökad fysisk, mental och känslomässig balans
- Ökad kroppskännedom
- Ökad livsglädje och livskvalitet
Sensing Yoga

Sensing Yoga är en mjuk rörelseform, framtagen av Mia Elmlund, som har hämtat inspiration från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Rent intuitivt har vi sedan urminnes tider alltid vetat hur vi ska röra oss och när vi föds så har vi alla som en förprogrammerad kod för rörelse och återhämtning.
Sensing Yogan har plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på - utan krav eller prestation. Det är en rörelseform som ger oss tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör att vi kan komma tillbaka och läka snabbare efter en skada eller när vi är i obalans.
I Sensing tänker vi helhet i stället för linjer i kroppen och att allt hör ihop. Allt i kroppen är i princip bindväv/fascia som är uppbyggt som rutnät som behöver rörelse i spiraler. När vi rör oss med medvetenhet om att vi är en helhet så kommer också hela fascian att röra sig och bidra till en skönare känsla i kroppen. Vi håller mycket i våra vävnader och med Sensing Yoga och Fasciella Manövrar från Human Garage kommer vi djupare in i vår sanna kärna. I Sensing rör vi oss på VÅR kropps villkor, utan krav eller prestation.
Bra för: alla som vill njuta av lugna, mjuka yogapass utan prestation och som samtidigt ger stor effekt.
Fördelar med Sensing Yoga:
Sensing Yogan har plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på - utan krav eller prestation. Det är en rörelseform som ger oss tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör att vi kan komma tillbaka och läka snabbare efter en skada eller när vi är i obalans.
I Sensing tänker vi helhet i stället för linjer i kroppen och att allt hör ihop. Allt i kroppen är i princip bindväv/fascia som är uppbyggt som rutnät som behöver rörelse i spiraler. När vi rör oss med medvetenhet om att vi är en helhet så kommer också hela fascian att röra sig och bidra till en skönare känsla i kroppen. Vi håller mycket i våra vävnader och med Sensing Yoga och Fasciella Manövrar från Human Garage kommer vi djupare in i vår sanna kärna. I Sensing rör vi oss på VÅR kropps villkor, utan krav eller prestation.
Bra för: alla som vill njuta av lugna, mjuka yogapass utan prestation och som samtidigt ger stor effekt.
Fördelar med Sensing Yoga:
- du transformerar obalanser till homeostas (balans)
- du transformerar stelhet, smärta, stress och trauma
- du skapar hälsa i kropp och sinne
- du återfuktar bindväven så att den blir mjuk och smidig
- du ökar funktionen i alla system inbäddade i fascian som nerv-, energi-, lymf- och cirukalationssystem
- du skapar rätt miljö i kroppen så att allt flödar bättre
Mindfulness (MBSR)
Mindfulness är ett förhållningssätt som innebär att vara medvetet närvarande i nuet utan att döma eller värdera. Genom att träna mindfulness kan du utveckla din uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla.
Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) är en evidensbaserad metod som utarbetats av den amerikanska läkaren Jon Kabat-Zin på 1980-talet i USA. Det finns mycket forskning som visar på att utövande av mindfulness kan lindra smärta och minska stress, ångest och oro.
Det här kan du uppnå när du övar mindfulness:
Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) är en evidensbaserad metod som utarbetats av den amerikanska läkaren Jon Kabat-Zin på 1980-talet i USA. Det finns mycket forskning som visar på att utövande av mindfulness kan lindra smärta och minska stress, ångest och oro.
Det här kan du uppnå när du övar mindfulness:
- Lugna ditt nervsystem
- Minska din stress, oro och ångest
- Öka fokus och koncentration
- Förbättra din hälsa fysisk och mentalt
- Förbättra din känslomässiga balans
- Förbättra din sömn
- Bli bättre på att hantera smärta
- Bli bättre på att hantera livets förändringar
Schema yoga och mindfulness
MÅNDAG
Holistic Haven Medicinsk yoga Ojämna veckor kl. 19.00-20.15 Boka via Bokadirekt TISDAG Holistic Haven HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor Ojämna veckor 18.00-19.15 Boka via Bokadirekt ONSDAG Stockholms Saltspa Saltyoga-Sensing & Mindfulness Onsdagar ojämna veckor kl. 19.00-20.30 Boka här: Saltyoga – Stockholm Saltspa TORSDAG Holistic Haven Sensing Yoga Ojämna veckor kl. 11.30-12.30 Boka via Bokadirekt Stockholms Saltspa Saltyoga-HormonyYoga - medicinsk yoga för kvinnor Ojämna veckor kl. 19.00-20.30 Boka här: Saltyoga – Stockholm Saltspa LÖRDAG Stockholms Saltspa Saltyoga-HormonyYoga - medicinsk yoga för kvinnor Jämna veckor kl. 10.00-11.30 Boka här: Saltyoga – Stockholm Saltspa SÖNDAG Holistic Haven Medicinsk yoga Jämna veckor kl. 10.00-11.15 Boka via Bokadirekt Stockholms Saltspa Saltyoga - Medicinsk yoga Jämna veckor kl. 17. 30-19.00 Boka här: Saltyoga – Stockholm Saltspa |
Yoga och mindfulness online
Mer information kommer här när det är dags.
Anmäl dig till yoga@havstad.se eller via kontaktformuläret nedan så skickar jag länken till den klass du vill vara med på.
Anmäl dig till yoga@havstad.se eller via kontaktformuläret nedan så skickar jag länken till den klass du vill vara med på.
Havstads Hälsa
Bg: 540-9859 Swish: 123 683 14 65 Jag har F-skattsedel |
|
Följ Havstads Hälsa:
|
Copyright © Alla rättigheter förbehållna Havstads Hälsa