Yogaklasser
Yoga ger positiva effekter på din allmänna hälsa, både fysiskt, psykiskt, mentalt och känslomässigt. När du utövar yoga kan du uppleva effekter som minskad stress, ökad koncentrationsförmåga, minskad ångest och bättre sömn. Du kan känna att du får ökad rörlighet, uthållighet och muskelstyrka samt lägre blodtryck. Yogan renar kroppen, ökar syresättningen i blodet, stimulerar matsmältningen, njurarna och levern. Yogan balanserar dina hormoner, ökar ditt tålamod och ditt självförtroende, stärker din intuition och stimulerar din kreativitet. Många av yogans effekter är vetenskapligt bevisade.
YOGAFORMER
Alla är mjuka och fria yogaformer som passar för alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov.
YOGAFORMER
- HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor
- Medicinsk yoga & medicinsk yoga mot stress
- Senioryoga - Slow Flow
- Sensing Yoga
Alla är mjuka och fria yogaformer som passar för alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov.
Yogaschema våren 2025 - Havstads Holistic Haven
Start vid minst 3 anmälda per grupp.
|
TISDAG
10.00-11.15 Senioryoga - Slow Flow 18.00-19.15 Medicinsk yoga mot stress i yogasalen på The Soul Studio ONSDAG 12.00-13.00 Medicinsk lunchyoga TORSDAG 10.00-11.15 Senioryoga - Slow Flow |
Övriga yogaklasser
|
MÅNDAG
10.00-11.00 Senioryoga på Värmdö Yogacenter 12.00-13.00 Medicinsk yoga på Värmdö Yogacenter ONSDAG 18.15-19.45 Saltyoga - Sensing och mindfulness på Stockholm Saltspa & Yoga (ojämna veckor) TORSDAG 19.00-20.30 Saltyoga - Lymfatisk på Stockholm Saltspa & Yoga (ojämna veckor) LÖRDAG 10.00-11.30 Saltyoga - Medicinsk på Stockholm Saltspa & Yoga (jämna veckor) SÖNDAG 17.30-19.00 Saltyoga - Hormony på Stockholm Saltspa & Yoga (jämna veckor) |
Medicinsk yoga mot stress
Medicinsk yoga mot stress är en lugn och skön yogaklass som minskar stress och ökar återhämtning i kropp och sinne samtidigt som den balanser kroppen nervsystem och hormonsystem.
Du tränar din kropp och ditt sinne för att finna ökad balans fysiskt, mentalt och känslomässigt. Medicinsk yoga är framtaget av Göran Boll och yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga. Medicinsk yoga mot stress är en friare yogaform framförallt inspirerad av Ellen Engvall.
Medicinsk yoga mot stress passar alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov och din dagsform.
Bra för dig som:
Exempel på positiva effekter:
Du tränar din kropp och ditt sinne för att finna ökad balans fysiskt, mentalt och känslomässigt. Medicinsk yoga är framtaget av Göran Boll och yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga. Medicinsk yoga mot stress är en friare yogaform framförallt inspirerad av Ellen Engvall.
Medicinsk yoga mot stress passar alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov och din dagsform.
Bra för dig som:
- är stressad, trött och utmattad
- önskar mer balans och återhämtning
- vill minska stress i kroppen och lugna ditt nervsystem
- önskar balansera dina stresshormoner
- vill ha en lugn och välgörande yogaklass
Exempel på positiva effekter:
- Lägre stressnivåer
- Ökad kroppskännedom för självreglering
- Ökad hormonbalans
- Ökad fysisk, mental och känslomässig balans
- Ökat lugn i kropp och sinne
- Ökad livsglädje och livskvalitet
PROVA PÅ GRATIS
Tisdag 8 april 18.00-19.15
Tisdag 22 april 18.00-19.15
Ny kursstart 29 april vid minst 3 anmälda
Kursstart: tisdag 29 18.00-19.15
Kursslut: tisdag 3 juni
Uppehåll vecka 16 för påsklov
Lokal: The Soul Studio på nedre plan i röda huset
Instruktör: Aase Havstad
KOSTNAD
Drop in: 250kr
Hel kurs 6 tillfällen: 225kr per tillfälle
KLIPPKORT
3 klipp: 675kr (225kr per gång)
6 klipp: 1350kr (225kr per gång)
9 klipp: 2025kr (225kr per gång)
Tisdag 8 april 18.00-19.15
Tisdag 22 april 18.00-19.15
Ny kursstart 29 april vid minst 3 anmälda
Kursstart: tisdag 29 18.00-19.15
Kursslut: tisdag 3 juni
Uppehåll vecka 16 för påsklov
Lokal: The Soul Studio på nedre plan i röda huset
Instruktör: Aase Havstad
KOSTNAD
Drop in: 250kr
Hel kurs 6 tillfällen: 225kr per tillfälle
KLIPPKORT
3 klipp: 675kr (225kr per gång)
6 klipp: 1350kr (225kr per gång)
9 klipp: 2025kr (225kr per gång)
Senioryoga
Senioryoga är en lugn och skön klass som är anpassad för dig som är 65+ och passar även dig som är nybörjare eller vill ha en lugn klass. Övningarna kommer från medicinsk yoga, sensing yoga och mindfulness. De är lätta och mjuka och går att anpassa för just dina behov och du rör dig på din kropps villkor och dagsform.
Senioryoga passar alla oavsett tidigare erfarenhet och fysiska förutsättningar. Övningarna går även att utföra sittandes på stol. Enkla övningar kombineras med medveten närvaro och andningstekniker för ökad rörlighet och styrka, mjukare bindväv samt inre och yttre balans. Klassen avslutas med avslappning och meditation.
Exempel på positiva effekter:
• Lägre stressnivåer och minskad oro och ångest
• Ökad fysisk, mental och känslomässig balans
• Ökad kroppskännedom
• Ökad livsglädje och livskvalitet
• Ökad rörlighet och återfuktad bindväv
• Ökad funktion i nervsystem, lymfsystem, cirkulationssystem
• Förbättrad sömn, minskad smärta och ökat fokus
PROVA PÅ GRATIS
Torsdag 3 april 10.00-11.15
Tisdag 8 april 10.00-11.15
Torsdag 10 april 10.00-11.15
Ny kursstart!
Kursstart: tisdag 1 april 10.00-11.15 och torsdag 3 april 10.00-11.15
Kursavslut: tisdag 3 juni 10.00-11.15 och torsdag 5 juni 10.00-11.15
Kursomfång: 9 veckor med uppehåll vecka 16 för påsklov
Lokal: Havstads Holistic Haven
Instruktör: Aase Havstad
KOSTNAD
Per gång: 200kr
Klippkort 5 gånger: 900kr (=10% rabatt/180kr per gång - gäller tisdagar och torsdagar)
Klippkort 10 gånger: 1700kr (=15% rabatt/170kr per gång - gäller tisdagar och torsdagar)
Obs! Priser gäller för dig som är pensionär. För övriga gäller ordinarie priser 250kr drop in per tillfälle och 225kr per tillfälle vid köp av klippkort.
Senioryoga passar alla oavsett tidigare erfarenhet och fysiska förutsättningar. Övningarna går även att utföra sittandes på stol. Enkla övningar kombineras med medveten närvaro och andningstekniker för ökad rörlighet och styrka, mjukare bindväv samt inre och yttre balans. Klassen avslutas med avslappning och meditation.
Exempel på positiva effekter:
• Lägre stressnivåer och minskad oro och ångest
• Ökad fysisk, mental och känslomässig balans
• Ökad kroppskännedom
• Ökad livsglädje och livskvalitet
• Ökad rörlighet och återfuktad bindväv
• Ökad funktion i nervsystem, lymfsystem, cirkulationssystem
• Förbättrad sömn, minskad smärta och ökat fokus
PROVA PÅ GRATIS
Torsdag 3 april 10.00-11.15
Tisdag 8 april 10.00-11.15
Torsdag 10 april 10.00-11.15
Ny kursstart!
Kursstart: tisdag 1 april 10.00-11.15 och torsdag 3 april 10.00-11.15
Kursavslut: tisdag 3 juni 10.00-11.15 och torsdag 5 juni 10.00-11.15
Kursomfång: 9 veckor med uppehåll vecka 16 för påsklov
Lokal: Havstads Holistic Haven
Instruktör: Aase Havstad
KOSTNAD
Per gång: 200kr
Klippkort 5 gånger: 900kr (=10% rabatt/180kr per gång - gäller tisdagar och torsdagar)
Klippkort 10 gånger: 1700kr (=15% rabatt/170kr per gång - gäller tisdagar och torsdagar)
Obs! Priser gäller för dig som är pensionär. För övriga gäller ordinarie priser 250kr drop in per tillfälle och 225kr per tillfälle vid köp av klippkort.
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor
HormonyYoga– Medicinsk yoga för kvinnor, är en lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv-och hormonsystem.
En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa kvinnor att själva hitta sitt sätt att må bra på med yoga, kost och livsstil. Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet.
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor är ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga.
Bra för: alla kvinnor och speciellt för kvinnor över 35 då förklimakteriet ofta sätter igång. HormonyYogan är speciellt framtagen för kvinnor med besvär med PMS, PMDS, smärtsamma menstruationer, oregelbunden eller utebliven mens, PCOS, sköldkörtelproblem; för kvinnor som har svårt att bli gravida, kvinnor med klimakteriesymptom, i menopaus, med inkontinensproblem.
Exempel på positiva effekter:
Är du intresserad av att få in HormonyYoga på schemat igen? Kontakta mig.
En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa kvinnor att själva hitta sitt sätt att må bra på med yoga, kost och livsstil. Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet.
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor är ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga.
Bra för: alla kvinnor och speciellt för kvinnor över 35 då förklimakteriet ofta sätter igång. HormonyYogan är speciellt framtagen för kvinnor med besvär med PMS, PMDS, smärtsamma menstruationer, oregelbunden eller utebliven mens, PCOS, sköldkörtelproblem; för kvinnor som har svårt att bli gravida, kvinnor med klimakteriesymptom, i menopaus, med inkontinensproblem.
Exempel på positiva effekter:
- Lägre stressnivåer
- Ökad hormonbalans
- Ökad fysisk, mental och känslomässig balans
- Ökad kroppskännedom
- Ökad livsglädje och livskvalitet
Är du intresserad av att få in HormonyYoga på schemat igen? Kontakta mig.
Sensing Yoga
Sensing Yoga är en mjuk rörelseform, framtagen av Mia Elmlund, som har hämtat inspiration från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Rent intuitivt har vi sedan urminnes tider alltid vetat hur vi ska röra oss och när vi föds så har vi alla som en förprogrammerad kod för rörelse och återhämtning.
Sensing Yogan har plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på - utan krav eller prestation. Det är en rörelseform som ger oss tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör att vi kan komma tillbaka och läka snabbare efter en skada eller när vi är i obalans.
I Sensing tänker vi helhet i stället för linjer i kroppen och att allt hör ihop. Allt i kroppen är i princip bindväv/fascia som är uppbyggt som rutnät som behöver rörelse i spiraler. När vi rör oss med medvetenhet om att vi är en helhet så kommer också hela fascian att röra sig och bidra till en skönare känsla i kroppen. Vi håller mycket i våra vävnader och med Sensing Yoga och Fasciella Manövrar från Human Garage kommer vi djupare in i vår sanna kärna. I Sensing rör vi oss på VÅR kropps villkor, utan krav eller prestation.
Bra för: alla som vill njuta av lugna, mjuka yogapass utan prestation och som samtidigt ger stor effekt.
Exempel på positiva effekter:
Är du intresserad av att få in Sensing Yoga på schemat? Kontakta mig.
Sensing Yogan har plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på - utan krav eller prestation. Det är en rörelseform som ger oss tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör att vi kan komma tillbaka och läka snabbare efter en skada eller när vi är i obalans.
I Sensing tänker vi helhet i stället för linjer i kroppen och att allt hör ihop. Allt i kroppen är i princip bindväv/fascia som är uppbyggt som rutnät som behöver rörelse i spiraler. När vi rör oss med medvetenhet om att vi är en helhet så kommer också hela fascian att röra sig och bidra till en skönare känsla i kroppen. Vi håller mycket i våra vävnader och med Sensing Yoga och Fasciella Manövrar från Human Garage kommer vi djupare in i vår sanna kärna. I Sensing rör vi oss på VÅR kropps villkor, utan krav eller prestation.
Bra för: alla som vill njuta av lugna, mjuka yogapass utan prestation och som samtidigt ger stor effekt.
Exempel på positiva effekter:
- du transformerar obalanser till homeostas (balans)
- du transformerar stelhet, smärta, stress och trauma
- du skapar hälsa i kropp och sinne
- du återfuktar bindväven så att den blir mjuk och smidig
- du ökar funktionen i alla system inbäddade i fascian som nerv-, energi-, lymf- och cirukalationssystem
- du skapar rätt miljö i kroppen så att allt flödar bättre
Är du intresserad av att få in Sensing Yoga på schemat? Kontakta mig.
Mindfulness (MBSR)
Mindfulness är ett förhållningssätt som innebär att vara medvetet närvarande i nuet utan att döma eller värdera. Genom att träna mindfulness kan du utveckla din uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla.
Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) är en evidensbaserad metod som utarbetats av den amerikanska läkaren Jon Kabat-Zin på 1980-talet i USA. Det finns mycket forskning som visar på att utövande av mindfulness kan lindra smärta och minska stress, ångest och oro.
Det här kan du uppnå när du övar mindfulness:
Är du intresserad av att få in mindfulness på schemat? Kontakta mig.
Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) är en evidensbaserad metod som utarbetats av den amerikanska läkaren Jon Kabat-Zin på 1980-talet i USA. Det finns mycket forskning som visar på att utövande av mindfulness kan lindra smärta och minska stress, ångest och oro.
Det här kan du uppnå när du övar mindfulness:
- Lugna ditt nervsystem
- Minska din stress, oro och ångest
- Öka fokus och koncentration
- Förbättra din hälsa fysisk och mentalt
- Förbättra din känslomässiga balans
- Förbättra din sömn
- Bli bättre på att hantera smärta
- Bli bättre på att hantera livets förändringar
Är du intresserad av att få in mindfulness på schemat? Kontakta mig.
Yoga och mindfulness online
Är du intresserad av att få in onlineyoga på schemat igen? Kontakta mig.
Anmäl dig till yoga@havstad.se eller via kontaktformuläret nedan så skickar jag länken till den klass du vill vara med på.
Anmäl dig till yoga@havstad.se eller via kontaktformuläret nedan så skickar jag länken till den klass du vill vara med på.
|
|
|
|