Yogaklasser
Yoga ger positiva effekter på din allmänna hälsa, både fysiskt, psykiskt, mentalt och känslomässigt. När du utövar yoga kan du uppleva effekter som minskad stress, ökad koncentrationsförmåga, minskad ångest och bättre sömn. Du kan känna att du får ökad rörlighet, uthållighet och muskelstyrka samt lägre blodtryck. Yogan renar kroppen, ökar syresättningen i blodet, stimulerar matsmältningen, njurarna och levern. Yogan balanserar dina hormoner, ökar ditt tålamod och ditt självförtroende, stärker din intuition och stimulerar din kreativitet. Många av yogans effekter är vetenskapligt bevisade.
YOGAFORMER PÅ HAVSTAD HOLISTIC
Alla är mjuka och fria yogaformer som passar för alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov.
YOGAFORMER PÅ HAVSTAD HOLISTIC
- Mind Body Recovery - Medicinsk yoga
- Mindful Fascia Flow - Sensing Yoga & Mindfulness
- HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor
Alla är mjuka och fria yogaformer som passar för alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov.
Yoga och mindfulness online
|
Mindful Fascia Flow 75 min startar fredag 16 oktober 9.30-10.45 på Google Meet.
Bokning kommer att ske via Peach: Aase Havstad - Havstad Holistic |
|
|
|
Sensing Yoga & Mindfulness - Mindful Fascia Flow
Fredagar 9.30-10.45 Start 9 oktober
En lugn och mjuk klass där Sensing yoga och mindfulness möts. Vi rör oss långsamt och intuitivt utan prestation, med inspiration från somatiska metoder. Fokus ligger på att mjuka upp och återfukta kroppens fascia, öka cirkulationen och skapa utrymme för både fysisk och mental återhämtning. Mindfulness vävs in genom medveten närvaro, andning och vila, vilket hjälper nervsystemet att balansera och skapa en djupare känsla av trygghet och lugn.
Passar alla – inga förkunskaper krävs.
Pris: Drop in 195 kr/tillfälle
Anmäl dig till yoga@havstad.se eller i formuläret ovan. Peach kommer 1 november.
En lugn och mjuk klass där Sensing yoga och mindfulness möts. Vi rör oss långsamt och intuitivt utan prestation, med inspiration från somatiska metoder. Fokus ligger på att mjuka upp och återfukta kroppens fascia, öka cirkulationen och skapa utrymme för både fysisk och mental återhämtning. Mindfulness vävs in genom medveten närvaro, andning och vila, vilket hjälper nervsystemet att balansera och skapa en djupare känsla av trygghet och lugn.
Passar alla – inga förkunskaper krävs.
Pris: Drop in 195 kr/tillfälle
Anmäl dig till yoga@havstad.se eller i formuläret ovan. Peach kommer 1 november.
Sensing Yoga
Sensing Yoga är en mjuk rörelseform, framtagen av Mia Elmlund, som har hämtat inspiration från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Rent intuitivt har vi sedan urminnes tider alltid vetat hur vi ska röra oss och när vi föds så har vi alla som en förprogrammerad kod för rörelse och återhämtning.
Sensing Yogan har plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på - utan krav eller prestation. Det är en rörelseform som ger oss tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör att vi kan komma tillbaka och läka snabbare efter en skada eller när vi är i obalans.
I Sensing tänker vi helhet i stället för linjer i kroppen och att allt hör ihop. Allt i kroppen är i princip bindväv/fascia som är uppbyggt som rutnät som behöver rörelse i spiraler. När vi rör oss med medvetenhet om att vi är en helhet så kommer också hela fascian att röra sig och bidra till en skönare känsla i kroppen. Vi håller mycket i våra vävnader och med Sensing Yoga och Fasciella Manövrar från Human Garage kommer vi djupare in i vår sanna kärna. I Sensing rör vi oss på VÅR kropps villkor, utan krav eller prestation.
Bra för: alla som vill njuta av lugna, mjuka yogapass utan prestation och som samtidigt ger stor effekt.
Exempel på positiva effekter:
Sensing Yogan har plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på - utan krav eller prestation. Det är en rörelseform som ger oss tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör att vi kan komma tillbaka och läka snabbare efter en skada eller när vi är i obalans.
I Sensing tänker vi helhet i stället för linjer i kroppen och att allt hör ihop. Allt i kroppen är i princip bindväv/fascia som är uppbyggt som rutnät som behöver rörelse i spiraler. När vi rör oss med medvetenhet om att vi är en helhet så kommer också hela fascian att röra sig och bidra till en skönare känsla i kroppen. Vi håller mycket i våra vävnader och med Sensing Yoga och Fasciella Manövrar från Human Garage kommer vi djupare in i vår sanna kärna. I Sensing rör vi oss på VÅR kropps villkor, utan krav eller prestation.
Bra för: alla som vill njuta av lugna, mjuka yogapass utan prestation och som samtidigt ger stor effekt.
Exempel på positiva effekter:
- du transformerar obalanser till homeostas (balans)
- du transformerar stelhet, smärta, stress och trauma
- du skapar hälsa i kropp och sinne
- du återfuktar bindväven så att den blir mjuk och smidig
- du ökar funktionen i alla system inbäddade i fascian som nerv-, energi-, lymf- och cirukalationssystem
- du skapar rätt miljö i kroppen så att allt flödar bättre
Mindfulness (MBSR)
Mindfulness är ett förhållningssätt som innebär att vara medvetet närvarande i nuet utan att döma eller värdera. Genom att träna mindfulness kan du utveckla din uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla.
Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) är en evidensbaserad metod som utarbetats av den amerikanska läkaren Jon Kabat-Zin på 1980-talet i USA. Det finns mycket forskning som visar på att utövande av mindfulness kan lindra smärta och minska stress, ångest och oro.
Det här kan du uppnå när du övar mindfulness:
Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) är en evidensbaserad metod som utarbetats av den amerikanska läkaren Jon Kabat-Zin på 1980-talet i USA. Det finns mycket forskning som visar på att utövande av mindfulness kan lindra smärta och minska stress, ångest och oro.
Det här kan du uppnå när du övar mindfulness:
- Lugna ditt nervsystem
- Minska din stress, oro och ångest
- Öka fokus och koncentration
- Förbättra din hälsa fysisk och mentalt
- Förbättra din känslomässiga balans
- Förbättra din sömn
- Bli bättre på att hantera smärta
- Bli bättre på att hantera livets förändringar
Medicinsk yoga - Mind Body Recovery
Medicinsk yoga - Mind Body Recovery är en lugn och skön yogaklass som minskar stress och ökar återhämtning i kropp och sinne samtidigt som den balanser kroppen nervsystem och hormonsystem.
Du tränar din kropp och ditt sinne för att finna ökad balans fysiskt, mentalt och känslomässigt med mycket fokus på andning, nervsystemsreglering och återhämtning.
Medicinsk yoga - Mind Body Recovery passar alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov och din dagsform.
Pris: 225 kr/tillfälle om du anmäler dig till hela omgången. 2025 kr för 9 ggr á 75 minuter. Även Drop-in finns i mån av plats för 250 kronor.
Anmäl dig till yoga@havstad.se
Bra för dig som:
Exempel på positiva effekter:
Du tränar din kropp och ditt sinne för att finna ökad balans fysiskt, mentalt och känslomässigt med mycket fokus på andning, nervsystemsreglering och återhämtning.
Medicinsk yoga - Mind Body Recovery passar alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov och din dagsform.
Pris: 225 kr/tillfälle om du anmäler dig till hela omgången. 2025 kr för 9 ggr á 75 minuter. Även Drop-in finns i mån av plats för 250 kronor.
Anmäl dig till yoga@havstad.se
Bra för dig som:
- är stressad, trött och utmattad
- önskar mer balans och återhämtning
- vill minska stress i kroppen och lugna ditt nervsystem
- önskar balansera dina stresshormoner
- vill ha en lugn och välgörande yogaklass
Exempel på positiva effekter:
- Lägre stressnivåer
- Ökad kroppskännedom för självreglering
- Ökad hormonbalans
- Ökad fysisk, mental och känslomässig balans
- Ökat lugn i kropp och sinne
- Ökad livsglädje och livskvalitet
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor
HormonyYoga– Medicinsk yoga för kvinnor, är en lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv-och hormonsystem.
En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa kvinnor att själva hitta sitt sätt att må bra på med yoga, kost och livsstil. Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet.
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor är ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga.
Bra för: alla kvinnor och speciellt för kvinnor över 35 då förklimakteriet ofta sätter igång. HormonyYogan är speciellt framtagen för kvinnor med besvär med PMS, PMDS, smärtsamma menstruationer, oregelbunden eller utebliven mens, PCOS, sköldkörtelproblem; för kvinnor som har svårt att bli gravida, kvinnor med klimakteriesymptom, i menopaus, med inkontinensproblem.
Exempel på positiva effekter:
En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa kvinnor att själva hitta sitt sätt att må bra på med yoga, kost och livsstil. Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet.
HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor är ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga.
Bra för: alla kvinnor och speciellt för kvinnor över 35 då förklimakteriet ofta sätter igång. HormonyYogan är speciellt framtagen för kvinnor med besvär med PMS, PMDS, smärtsamma menstruationer, oregelbunden eller utebliven mens, PCOS, sköldkörtelproblem; för kvinnor som har svårt att bli gravida, kvinnor med klimakteriesymptom, i menopaus, med inkontinensproblem.
Exempel på positiva effekter:
- Lägre stressnivåer
- Ökad hormonbalans
- Ökad fysisk, mental och känslomässig balans
- Ökad kroppskännedom
- Ökad livsglädje och livskvalitet
|
|